【増税か】新しい資本主義実現会議において、見直し項目に「退職金増税」が含まれる！
yamato1720
やまとの挑戦！
【おすすめ】ストレス発散したいときにおすすめ！気持ちが軽くなる断捨離の方法と効果
yamato1720
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
仕事や人間関係などでストレスが溜まっているとき、あなたはどうやって発散していますか？
運動や旅行、好きなことに没頭するなど、さまざまな方法があると思いますが、その中でも断捨離は、ストレス解消に効果的な方法のひとつです。
断捨離をすることで、身の回りの不要な物を捨て、すっきりとした空間を手に入れることができます。これにより、以下のような効果が期待できます。
- 視覚的なストレスが減り、心が落ち着く
- 余計な思考や悩みがなくなり、頭が整理される
- 達成感や充実感を得ることで、モチベーションがアップする
- 余計な買い物が減り、無理をしない節約効果がある
そこで今回は、ストレス発散したいときにおすすめの断捨離の方法をご紹介します。
断捨離かぁ。
物を減らす事がストレス発散になるの？
ストレス発散だけじゃなくて、節約の効果もあるよ！
心機一転の気分転換にもなるし、ストレス発散にはおすすめ。
最初の一歩を踏み出していこう！
最初の一歩ね。
ぁぃぁぃ。
なぜ断捨離がストレス解消に効くの？物と心の意外な関係
散らかった部屋は心の乱れ？
「部屋が散らかっていると、なんだか落ち着かない…」 そんな風に感じたことはありませんか？
実は、散らかった部屋は、私たちの心に悪影響を与えているかもしれません。
散らかった部屋が引き起こす視覚ストレス
人間の脳は、視覚情報から多くの刺激を受け取るそうです。 散らかった部屋は、視覚的な情報が過剰になり、脳が処理しきれずにストレスを感じてしまいますね。
身近に感じるストレス例
- 集中力低下: 目に入る物が多すぎて、集中したいことへ意識を向けにくくなります。
- イライラ感: 物が乱雑に置かれていると、無意識にイライラ感が募ります。
- 睡眠の質低下: 寝る前に散らかった部屋を見ると、脳が興奮して眠りにつきにくくなります。
- 自己肯定感の低下: 片付けられない自分を責めてしまい、気分が落ち込みやすくなる場合があります。
知らず知らずの間にストレスを感じてしまっているのか…。
物への執着は心の重荷？
「思い出の品だから捨てられない」「いつか使うかも」と、物が捨てられない感情は多くの方が抱えていると思います。
実は、物への執着は、あなたの心を重くしているかもしれません。 過去の思い出や未来への不安を手放し、身軽になる方法を一緒に考えてみましょう。
物に込められた感情の正体
私たちは、物にさまざまな感情を投影します。 楽しかった思い出、大切な人との絆、過去の成功体験… しかし、それらの感情は、本当に物の中にのみ存在しているのでしょうか。
思い出の品は、過去の感情を呼び起こすトリガー（きっかけ）にはなりますが、 感情そのものは物では無く、人間の心の中に存在するはずです。
過去の思い出を手放すということ
過去の思い出は、私たちを成長させてくれた大切なものです。 しかし、過去に縛られすぎると、前に進むことを妨げてしまうこともあり得ますね。
思い出の品を手放すことは、過去を忘れることではありません。 それは、過去の経験を感謝し、未来に向かって歩み出すための第一歩であると筆者は考えています。
未来への不安を手放すということ
「いつか使うかも」と、物を取っておくことは、 未来への不安の表れかもしれません。
しかし、未来は誰にもわかりません。 不確かな未来に備えるよりも、今を大切に生きる方が、 心は軽くなり、より豊かな人生を送れるはずです。
大事な事は思い出の「物」では無くて、思い出そのものだったり、「達成した事実」なんだよね。
過去に縛られずに、今を全力で生きていこう！
断捨離は心のデトックス！
「変わりたいけど、どうしたらいいか分からない…」 そんなモヤモヤを抱えている時ってありますよね。
実は、断捨離は、新しい自分に出会うための強力なツールになるかもしれません。
断捨離は心のデトックス効果
断捨離は、単に物を捨てる行為ではありません。 それは、自分自身と向き合い、本当に必要な物を見極めるプロセスです。
不要な物を手放すことは、心のデトックス効果をもたらします。（デトックス効果とは体の中にある有害物質を排出する事です）
心のデトックス効果
- 過去の感情からの解放: 思い出の品を手放すことで、過去に縛られていた感情から解放されます。
- 未来への不安の解消: 「いつか使うかも」という執着を手放すことで、未来への不安が軽減されます。
- 自己肯定感の向上: 自分の意思で物を選択し、手放すことで、自信と決断力が身につきます。
心の毒素を綺麗に掃除してしまおう！
すぐに始められる！簡単断捨離のコツ
①小さな場所からスタート
「断捨離したいけど、どこから手をつければいいか分からない…」 そう考える方も多いと思います。そんなあなたに、まずは小さな場所から始める断捨離術をご紹介します。
断捨離は、いきなり家中を片付ける必要はありません。 まずは、引き出し1つ、クローゼットの一部など、小さな場所から始めてみましょう。
小さな場所から始めるメリット
- ハードルが低い: 大掛かりな片付けと比べて、気軽に始められます。
- 短時間で達成感: 短時間で片付けが終わるので、達成感を得やすく、モチベーションUP！
- 成功体験を積み重ねる: 小さな成功体験を積み重ねることで、断捨離への自信がつきます。
引き出し1つから始める断捨離
- 引き出しの中身を全部出す: 何が入っているか把握するため、一度全て取り出しましょう。
- 不要な物を分ける: 1年以上使っていない物、壊れている物、ときめかない物は、思い切って手放しましょう。
- 残す物を整理する: 残す物は、用途別に整理し、使いやすいように収納しましょう。
- 引き出しを拭く: 最後に、引き出しの中を綺麗に拭いて、気持ちよく使い始めましょう。
クローゼットの一部から始める断捨離
- 洋服を全部出す: ハンガーにかかっている服も、引き出しの中の服も、全て取り出しましょう。
- 不要な服を分ける: サイズが合わない服、着ていない服、似合わない服は、手放しましょう。
- 残す服を整理する: 残す服は、季節別、種類別などに分けて、見やすく収納しましょう。
- クローゼットを掃除する: 最後に、クローゼットの中を掃除機で吸ったり、拭いたりして、清潔に保ちましょう。
小さな場所の断捨離で得られる効果
- 達成感: 短時間で片付くので、達成感を味わいやすい
- モチベーションUP: 次の断捨離への意欲が湧いてくる
- 習慣化: 小さな片付けを習慣にすることで、自然と整理整頓が身につく
- 空間の広がり: 物が減ることで、空間が広く感じられる
- 心の余裕: 不要な物が減ることで、心もスッキリする
僕は一気に何かを始めるのが苦手なので、少しずつ断捨離していくよ！
②手放す方法を選ぼう
断捨離で出てきた不用品。 「捨てるのはもったいないけど、売ったり譲ったりするのも面倒…」 そんな風に悩まれる方が多いです。
不用品を手放す3つの方法「捨てる」「売る」「譲る」それぞれのメリットと、 私が実際に利用した「くらしのマーケット」での不用品回収体験をご紹介します。
1. 捨てる
メリット
- 手間がかからない: ゴミ袋に入れて捨てるだけなので、最も手軽な方法です。
- すぐに処分できる: すぐに処分したい場合や、状態が悪い物に適しています。
デメリット
- もったいない: まだ使える物や価値のある物を捨てるのは、もったいないと感じることがあります。
- 環境への負担: 資源の無駄遣いや、ゴミ処理の負担が増えてしまいます。
2. 売る
メリット
- お金になる: まだ使える物や価値のある物を売ることで、収入を得ることができます。
- 誰かに使ってもらえる: 自分の不用品が、誰かの役に立つという喜びを感じられます。
デメリット
- 手間がかかる: 写真撮影、出品、発送など、手間がかかります。
- 価格設定が難しい: 適正な価格を設定するのが難しいです。
- 売れない場合もある: 需要がない物や状態が悪い物は、売れない可能性があります。
3. 譲る
メリット
- 誰かに喜んでもらえる: 友人や家族、寄付などを通じて、誰かに喜んでもらえます。
- 環境に優しい: まだ使える物を捨てることなく、資源を有効活用できます。
デメリット
- 相手を探す手間: 譲る相手を探すのが面倒な場合があります。
- 断られる可能性: 相手が欲しくない場合、断られる可能性があります。
私が「くらしのマーケット」を選んだ理由
私は、引っ越しに伴う不用品処分に「くらしのマーケット」を利用しました。 「くらしのマーケット」は、不用品回収業者を簡単に比較・予約できるサービスです。
私が「くらしのマーケット」を選んだ理由は
私が「くらしのマーケット」を選んだ理由
- 簡単: 業者選びから予約まで、ネットで完結できる手軽さ。
- 安心: 口コミや評価を参考に、信頼できる業者を選べます。
- スピーディー: 希望の日時に来てくれて、その日に回収してくれます。しかも業者さんはプロなので、運んでくれるスピードが早かったです。
- お得: 複数の業者を比較することで、お得な料金で依頼できます。筆者の場合は1.5万円前後の料金で全て捨ててくれました。（軽トラック料金、2トントラックなら5万円までが相場）
- 楽ちん:重くて大きな荷物も業者さんがキッチリ運んでくれました。
「捨てる」「売る」「譲る」のどれが良いかは、物の状態や価値、個人の状況によって異なります。 「くらしのマーケット」は、不用品をまとめて処分したい場合や、 時間がないけど、捨てるのはもったいないという方におすすめです。
ぜひ、自分に合った方法で、不用品を手放し、スッキリとした生活を手に入れてくださいね。
くらしのマーケットは本当に便利！
地域に密着した業者さんを選べるからね！
不用品を集めて、一気に持っていってもらい方には特におすすめだよ！
③ビフォーアフターを比較
「断捨離を始めたけど、なかなか進まない…」 「モチベーションが続かない…」
そんな気持ちになってしまった時におすすめな方法がビフォーアフターを比較する事です。
なぜビフォーアフターの写真比較が効果的なのか？
- 自分の変化を実感できる: 写真で見比べることで、どれだけの物を手放し、家がスッキリしたのかを客観的に把握できます。
- 達成感が得られる: 目に見える形で成果を確認することで、大きな達成感を得られます。
- モチベーションが上がる: 達成感を得ることで、さらに断捨離を進めるモチベーションが湧いてきます。
- SNSでシェアできる: ビフォーアフター写真をSNSでシェアすることで、周囲からの応援や共感を得られ、さらにモチベーションアップにつながります。
断捨離前と断捨離後の写真を比較するとスッキリ感はアップするよ！
さらに「無駄な物を買わない様にしよう」というモチベーションアップにもつながるしね！
まとめ
断捨離でストレスフリーな生活を手に入れよう！
断捨離は、単なる片付け作業ではありません。 それは、自分自身と向き合い、本当に大切なものを見極め、心と空間を整理する、より豊かな人生への第一歩です。
不要な物を手放すことで、過去の執着や未来への不安から解放され、心の重荷を軽くすることができます。 身軽になった心は、新しいことへの挑戦や、大切な人との時間を大切にする余裕を生み出します。
例えば、クローゼットや本棚を整理することで、毎日のストレスを減らし、本当に必要な物と向き合う時間を増やせるかもしれません。
断捨離は、自己肯定感の向上にもつながります。 自分にとって本当に必要な物を選び、不要な物を手放すという決断と行動は、自分を尊重し、大切にしている証です。
また、まだ使える物をリサイクルしたり、必要な人に譲ったりすることで、地球にも優しい選択ができます。
心も部屋もスッキリと整えば、きっと、毎日がもっと楽しく、ストレスフリーな日々を一緒に送っていきましょう！
今回も皆様のお役に立てたら幸いです。
次回も役立つ情報を発信出来るように頑張りますのでよろしくお願いいたしますっ！
以上！
ABOUT ME
介護職員として日々の生活を送りながら投資、倹約についての情報を発信しています！
読んで頂けるだけで得する情報をモットーに当ブログ『やまとの挑戦！』を運営中！
投資は全世界インデックス運用を推奨！
皆様の資産が大きくなると幸いです！
