ジョギングの効果がやばい!
以前に1日1食の話を書いたんだけれども、その同時期にジョギングも始めていた!
自分では効果があるって勝手に思い込んでいて、毎日しなくてもいいと思っている。
今のところ休日のみジョギングを行っているのだけども良い汗をかけている。
ジョギングの効果を調べてみる。
ジョギングとランニングって違う事を知らなかった!
ジョギングってランニングと違うんだね。
調べようとして最初にビックリした事がそこだった。
オイラは比較的長い距離を走る行為自体をジョギング、ランニング両方の意味だと思っていたwww
まぁ走るって行為自体には変わりはないけれども、主にスピードの違いで両者を区別しているらしい。
ジョギング=1㎞を5分以上かけて走る行為で比較的軽い運動の感覚
ランニング=1㎞を5分以内に走る行為で比較的「きつい」感覚
と、割とわかりやすい定義があるそうである。
この定義を当てはめるとオイラが走っている行為はジョギングであるとわかった。
生活習慣病の予防効果が高い!
かつては成人病と呼ばれていたが現代では生活習慣病と呼ばれている糖尿病、高脂血症、高血圧症の予防効果が高い。
ジョギングは比較的軽い運動を続ける事なので自分のペースを守りやすい。
なので〇時までに〇〇まで!と無理に負荷をかけなくてもいい。
だからランニングと比べて割と長い時間をかける事が出来るので運動不足には最適である。
運動不足を改善に是非ジョギングをしてほしい。
ダイエット効果も高い!
短距離走のように瞬発的な運動ではないジョギングは長時間継続的に運動を行うことになる。
長い時間走ることにより体脂肪の燃焼効果が高くなり痩せるそうである。
負荷をかけすぎると長い時間走るという行為自体が不可能になってくるが、自分のペースで走ることが出来るゆっくりとした走り(ジョギング)なら長い時間行うことが可能となる。
一番いい時間帯は20分~30分が脂肪燃焼には効果的であるとされている。
筋肉もついてくる!
当たり前っていえば当たり前だけど、ジョギングをする事でしない人に比べると筋肉がついてくる。
筋肉がついてくると基礎代謝が高くなり、血行がよくなってくる。
血行が良くなってくるとむくみや冷え性にも効果があるはず。
また体力もついてきて疲れにくい体になってくる。
お通じがよくなる!
個人的な感覚なんだけど、お通じがよくなったような気がする。
多い時には朝、夕と2回出る時もある。(今まではほぼなかった)
お通じが良いと太りにくくなるそうである。
よく眠れるようになる!
これも個人的な感覚値なんだけど、夜眠るときにスーッと眠れるようになった感覚がある。
翌朝も夢をみる回数が減って『よく寝れた!』となる。
仕事へ行っても疲労度が全然違うのである。
1日の始まりは気分よくしたいもんね。
ジョギング効果のやばさ!まとめ!(私的感覚含む!)
①生活習慣病(成人病)を予防出来て、予防している感が精神衛生上も良い。
②ダイエット効果も高く、見た目が変わってきて嬉しくなる。
③筋肉もついてきて血行がよくなりむくみ、冷え性の予防になる。
④お通じがよくなり太りにくい体質になる。
⑤夜はぐっすりと眠れるようになり、1日の疲れがとれる。
私的な感覚も含むがこのジョギングの効果、一覧にしてみたらすごい!
仕事をしながら毎日ジョギングってなると大変だろうと思うけど、休みの日や行ける日にジョギングを行うだけでも効果は得られるはずである。
オイラも負けずにジョギングを習慣化して続けていこうと思っているのである!
以上!